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如何调理便秘?

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    如何调理便秘?如何改善便秘?便秘怎样调理呢?便秘在日常生活当中可以说是一种比较常见的疾病,但是经常被人们忽略,认为不是什么大病就不用治疗,但是北就肛肠医院的医生表示,如果便秘久治不愈也会引起其他的恶性疾病。
 
    那么,应该如何改善便秘呢?下面北京东大肛肠医院的医生做出以下介绍。
    第一:合理安排生活和工作。要早睡早起,早起一时,活动片刻,及时早餐能从容排便。起床晚、要赶上班,常顾不上吃早餐、解大便,打乱正常生理,最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者,要劳逸结合,适当参加文体活动,左右转身活动腰部等,可使胃肠活动加强,食欲增加,腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼,使排便顺利通畅。
    第二:调整饮食结构。多吃含纤维素、维生素的食品,主食吃的越杂越好,纤维素对肠壁刺激性大,有利排便。老年人牙齿不好,可以"囫囵吞枣"式吃蔬菜、水果,粗有粗的好处,这些不容易咀嚼烂的纤维素,正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便,有主张早上起床后喝一杯冷水胜过吃通便药,此外,黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。
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    第三:便秘的护理要养成定时的排便习惯。由于结肠运动的不规律性,早晨起床后随人由平卧转变为起立,会发生直立反射,结肠有大的集团蠕动,推动粪便进入直肠,引起排便反射,因而便秘患者每天应有意去厕所蹲厕5分钟,经过一段时间可建立正常的排便习惯。
    第四:不滥用泻药。经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠黏膜的应激力减弱,结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而使便秘加重。
    第五:要重视早餐的重要性。早餐后会引起胃,结肠反射,有余力排便运动。便秘者若能重视早餐,能因势利导,早晨早餐后排便自然比较容易。
 
    以上就是对如何改善便秘的介绍了,希望对便秘患者有所帮助。医生提醒您,患了便秘一定要早发现早治疗,以免病情延误,引发各种疾病,最后小病花大钱。〈〈〈想了解更多,点击咨询

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蒋德利 麻醉师个人荣誉 曾任《中华疼痛治疗学》编委,从事肛肠疼痛疾病三十余年,...[详细]
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