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预防便秘三大妙招

责任编辑:dongda

   预防便秘三大妙招。什么是便秘?便秘是指排便次数太少(2~3天或更长时间1次,无规律),或排便不畅、费力、粪便干结且少。一般来说,短时间的便秘,对人体影响不大,但长期便秘对人体有许多不利。而且给生活带来诸多不便之处。今天就让我们北京东大肛肠医院的肛肠科医生为大家介绍以下几招吧。

  对便秘不能掉以轻心,要积极预防,注意调节饮食结构:
  1、注意饮食的量。
  只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。
  2、要注意饮食的质。
  主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠道的容积,提高肠道压力,增加肠蠕动,有利于排便。
  3、要多喝水。
  因为老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

  长期便秘怎么办?
  治疗便秘,北京东大肛肠医院引进大肠水疗。大肠水疗是当今国际流行的一种改善便秘、纠正腹泻、减肥、调节肠道菌群失调、预防肠癌等作用的,还被一些美容机构做排毒、养颜的新型治疗方法。
  因为体内毒素乘积,很容易容易使人引发一系列的皮肤疾病,比如皮肤色素沉着、过敏,皮肤粗糙无光泽,脸上布满青春痘、黄褐斑等。大肠水疗能使大肠内有一个清洁的环境,以帮助大肠内有益菌的繁殖。它被誉为二十一世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
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蒋德利 麻醉师个人荣誉 曾任《中华疼痛治疗学》编委,从事肛肠疼痛疾病三十余年,...[详细]
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